Navigation menu

新闻中心

60岁以后的老年人,常吃4种食物,益智补脑,预防老年痴呆

原标题:60岁以后的老年人,常吃4种食物,益智补脑,预防老年痴呆

目前我国老年痴呆患者人数一直呈增加趋势,应当引起关注。老年痴呆症不仅危害健康,还会影响正常的生活。目前还没有可行有效的方法可以治疗老年痴呆,所以大家要关注老年痴呆高发群人群。老年痴呆最典型的症状就是爱忘事,这和平时的丢三落四还不一样。老年痴呆引起的爱忘事的现象,会随着病情加重会越来越严重。现在子女忙于工作,对家中老一辈的照顾变少了,或者老人本身不爱与外界交流,都会使老年人感觉到孤独,容易情绪低落、悲观、抑郁。因为精神状态变差,这类孤独型老年人特别容易患上老年痴呆症。

1.核桃

核桃应该算是最没有非议的健脑食品了,核桃仁中富含亚油酸,可以刺激大脑神经,激活其记忆单元。同时核桃中的不饱和脂肪酸与ω-3脂肪酸,具有强化脑血管弹力,扩张血管,抗血栓的作用,是的大脑能够获得充足的供血,以缓解脑功能衰退。

2.蓝莓

蓝莓富含黄酮类物质,具有抗氧化和抗炎的特性。一项研究,让老人每天服用30毫升浓缩蓝莓汁,服用12个星期,结果显示老人的脑部血流量、认知能力和记忆力都能得到显著改善,因此经常食用蓝莓,可以显著预防痴呆的风险。

展开全文

3.腐竹

腐竹中谷氨酸的含量很高,比其他豆类食物都高出2到5倍呢。而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以腐竹具有很好的健脑作用,可以有效的预防老年痴呆,老年人可以多吃点腐竹。腐竹中还含有多种矿物质,补充钙质,它浓缩了大豆的精华,在豆制品中可以说是营养冠军。

4.牛奶

很多人在补充营养的时候都会选择食用牛奶,事实上牛奶也是一种较好的营养物质,富含丰富的蛋白质,钙以及人们在大脑发育时所需要的氨基酸,而且牛奶中所包含的钙很容易被人体所吸收,很多在焦虑和失眠时选择喝一些牛奶,对缓解焦虑和失眠情况十分有帮助。